Слушать

Какие новые возможности ветеранам АТО и переселенцам принесла война?

10 декабря 2016 - 21:46 1018
Facebook Twitter Google+
Опыт пребывания в зоне боевых действий и опыт переезда на новое место жительства влечет развитие жизнестойкости и выработки новых внутренних ресурсов

selyutyna.jpg

Нелли Селютина // «Громадське радио»
Нелли Селютина

Елена Костюк, кандидат психологических наук, психотерапевт Центра психосоциальной реабилитации Києво-Могилянской академии, и Нелли Селютина, переселенка, эксперт на горячей линии общественной организации «Донбасс-SOS» рассказывают о жизнестойкости, новых ресурсах и возможностях ветеранов АТО и переселенцев.

Дмитрий Тузов: Какие новые качества в себе открывают люди после сложных жизненных обстоятельств?

Нелли Селютина: Потенциал человека безграничен. Есть хорошая фраза: «Вам не будет столько испытаний, сколько вы не сможете вынести». Человек открывается совершенно по-новому в сложных ситуациях. Такие ситуации учат адаптироваться, находить новые ориентиры, искать ресурсы в себе, может быть в детстве, в друзьях, в близких людях.

Татьяна Курманова: Расскажите о себе? Что вас сподвигло переехать?

Нелли Селютина: Я жила в Донецке. Мы переехали в самом начале конфликта, это был май 2014 года. Когда напротив моего офиса захватывали управление железной дороги — это действительно было жутко. Представьте, вы своим обычным маршрутом едете на работу, а там стоят люди с автоматами, которые кого-то куда-то не пропускают.

В стрессовой ситуации каждый ведет себя по-разному, кто-то замирает в оцепенении, у кого-то появляется агрессия, а у меня, видимо, сработал инстинкт бежать и как можно дальше. Поэтому решение было принято в течении получаса.

Кликайте, чтобы оценить этот материал

Дмитрий Тузов: Если говорить о жизнестойкости — это нечто конкретное или больше литературный термин?

kostyuk.jpg

Елена Костюк // «Громадське радио»
Елена Костюк

Елена Костюк: Нет, это научный термин, и он имеет совершенно конкретное содержание. Более того, есть многоуровневые модели по которым это качество расписано.

Критические ситуации действительно открывают новые качества, и у каждого свои. Человек даже может не ожидать от себя того, что он демонстрирует в критической ситуации. Слабые становятся сильными, трусливые — мужественными, а мужественные могут проявить себя как трусы.

И важно даже не то, как ты в первый момент отреагировал, шоковая реакция на неожиданные ситуации не полностью, но очень сильно детерминированная природой, а важно то, какое значение ты этому потом придал, какой урок ты вынес из этого, и как ты по отношению к этому будешь действовать дальше.

Я знаю ситуации, когда была полная паника в первом бою, но мы поработали с человеком, и он стал прекрасным бойцом без панических атак и физиологических реакций.

Дмитрий Тузов: Поделитесь тогда своими технологиями и знаниями, что нужно сделать, чтобы не впасть в депрессию и не пойти по пути саморазрушения, а чтобы пробудить в себе новые позитивные силы?

Елена Костюк: Как правило, у человека в течении жизни есть 3-4 наработанных канала восстановления себя. Кто-то, например, восстанавливает себя через тело (сауна, баня, массаж, спорт, фитнес), кто-то идет на шоппинг, и это его успокаивает, кто-то впадает в спячку (отъедается, отсыпается).

Есть шестимерная модель Basic PH, ее предложил израильский военный психолог Лаад, который исследовал людей, которые не попадали в расстройство адаптации после сильных стрессовых событий. Он задавал им лишь один вопрос: «Что помогло вам выйти из этой ситуации и сохранить себя и свое психическое здоровье?» Он вывел 6 каналов.

Первый канал — это убеждение, ценности, вера во что-то. Если мы верим, что Украина должна быть свободной и независимой, нам есть ради чего воевать, и это может сподвигнуть нас на многое. Если мы верим в Бога, и что те испытания, которые он нам посылает, для чего-то нам нужны, они укрепляют наш дух, то дух действительно укрепляется и так далее. То есть это могут быть вера разного уровня. Тогда эти верования, принципы человека, смысл, который он находит в своих действиях является тем каналом, когда мы себе напоминаем, ради чего мы это выносим.

Второй канал — это эффект. То есть это эмоции, отношение, то, что связанно с нашей эмоциональной сферой. Мы можем посмотреть хороший фильм, почитать книгу, переключиться на что-то позитивное, например, пообщаться с детьми или их родителями. И это даст нам дополнительные силы вынести то, что, казалось, вынести уже невозможно. Это внесение позитива.

Дмитрий Тузов: А имеет ли значение то, что мы читаем и смотрим?

Елена Костюк: Да. Кому-то для того чтобы расслабиться нужно какое-то приятное приключение или почитать какую-то книгу о любви, а кому-то, для того чтобы сбросить лишний адреналин, нужно посмотреть фильм ужасов. У каждого свои потребности.
 
Следующий канал — социальная активность.  В стрессовых ситуациях очень часто бывает, что нам не хватает личного ресурса, мы не можем своими силами решить какую-то ситуацию, например, война или пожар, и нужно объединиться. Это поддержка общества на разном уровне: поддержка семьи, поддержка коллектива на работе, или какого-то фан-клуба. И, собственно говоря, наша радиопередача тоже в этом канале, это ресурс, который мы даем нашим слушателям, из которого они могут узнать, а как другие переживают эту ситуацию, а что они используют для этого.

Такая социальна поддержка может быть не всегда реальной, например, мы можем прислушиваться к советам абсолютно неживого человека, иметь какого-то своего кумира, но важно чувствовать себя членом какой-то общности, реальной или виртуальной, и тогда нам легче переносить все невзгоды.

Четвертый канал — воображение. Мы можем помечтать о том, что, например, будет после войны, о том, как обустроимся на новом месте, что это может дать нашим детям. Можно помечтать о том, как классно было 10 лет назад на море или в каком-то путешествии. Это тоже дает нам силы двигаться дальше и сохранять свое психологическое здоровье.

Пятый канал — это когниция. Когниция — это то, как мы себя настраиваем. Нам всем иногда в голову приходят негативные автоматические мысли: «я это не вынесу», «это мне не по силам». Они фоном мелькают у каждого из нас, но очень важно, какой статус мы придадим этим мыслям. Если мы себя скажем: «Я устал и поэтому меня посещают такие мысли» или «Хотя мне сейчас плохо, потом будет лучше и мне есть ради чего напрягаться», — то это одна история, а если человек впадает в эти мысли и начинает постоянно к ним возвращаться, он может уйти в невротизацию и потерять психическое здоровье даже в более комфортных условиях, чем у переселенцев или у бойцов в армии. Очень важно, что мы думаем, как себя настраиваем, и какие новые идеи мы ищем.     

 

 

Дмитрий Тузов: В этом контексте справедлива ли пословица: «Не было бы счастье, да несчастье помогло»? И правда ли, что из любой негативной ситуации, если к этому правильно относиться, можно выделить позитив и изменить полярность мышления?  

Елена Костюк: Да, речь действительно идет о полярности мышления. Не всегда это происходит сразу, потому что, когда мы в очень стрессовой ситуации, есть горе, потеря близкого, мы не можем сразу сказать человеку: «Ищи в этом позитивный смысл». Должен пройти этап горевания, но всегда на выходе, кроме того, что мы что-то потеряли, мы что-то приобрели: новые умения, открыли в себе таланты, о которых не знали, увидели себя или других людей с совершенно другой стороны. Друзья прошли проверку на вшивость, кто оказался настоящим другом, а кто отвернулся от тебя в минуты печали. Это тоже результат, только оценить его как позитивный можно позже.     

Война ужасна, но она дала момент взросления для нашей нации, оторваться от нашего брата, не полагаться на Европу, строить свою жизнь самостоятельно.

И последний канал — это тело, то что мы можем с ним сделать. Мы можем использовать массу дыхательных техник, это любой спорт, йога, бег, сауна — все, через что мы можем снять стресс. Поскольку стресс — это сжатие, нам нужно расслаблять тело.

Оказывается, в силу наших природных предрасположенностей или воспитания, человек, как правило, использует порядка 3-х каналов из этих 6-ти. И когда мы обучаем бойцов, людей, перенесших какие-то травматические ситуации, этой модели, мы расширяем их диапазон и формируем новые каналы. Люди начинают использовать для восстановления то, что они раньше не использовали.   

Нелли Селютина: Казалось бы, что может быть позитивного в войне. Но вы посмотрите, как изменилось наше общество, насколько качественно изменились люди, какая масштабная волна волонтерства. По сути, волонтеры заменили государство на тех этапах, где оно не справлялось: это и помощь детям, и помощь армии, и помощь старикам.

Естественно, сейчас наша нация немного устала. Надо показывать людям, какие есть новые пути развития, куда двигаться. У нас, например, в среднем, на горячую линию «Донбас-SOS» звонят 100 человек, которые обращаются за помощью, и сейчас качество этих звонков поменялось. Люди все чаще звонят и спрашивают: «Чем я могу помочь?» Номер нашей горячей линии: 0-800-309-110.

Дмитрий Тузов: Есть ли такие методики, которые позволяют человеку пробудить внутреннюю силу, которая позволяет человеку делать чудеса, в том числе и в психологическом смысле?

Елена Костюк: Есть техники, которые могут помочь двигаться быстрее на этом пути. И такие стрессовые ситуации тоже такой мощный пинок.

Когда человек проходит через эти стрессовые ситуации, он выходит из них, осмысляет, что он сделал правильно, что неправильно, что он использовал, что не подключил, он становиться опытнее и может совладать с большим количеством ситуаций. И тогда этот коридор жизнестойкости расширяется, и мы становимся более стрессоустойчивыми.

Татьяна Курманова: Расскажите конкретный пример такой ситуации.

Елена Костюк: Например, в ожоговом центре лежал пациент, кадровый военный, который отморозил две ноги и одну руку, ему ампутировали их. Это молодой человек до 30 лет, он был полностью деморализован. Ему сделали протезы и, благодаря тому, что с ним работали очень высококвалифицированные психологи, сейчас он учиться на отделении психологии и собирается быть психологом, чтобы помогать бойцам, которые прошли через сложные военные испытания.    

Дмитрий Тузов: Сунь Цзы, который написал «Искусство войны» отмечает, что в любой ситуации нужно искать преимущества, когда, казалось бы, все очень плохо. Каким образом это можно делать?  

Елена Костюк: Если говорить о самом универсальном рецепте, — то посмотреть на себя немного со стороны. Это можно сделать, пообщавшись с друзьями, спросить, как бы они поступили в такой ситуации.

Дело в том, что психологи зафиксировали, что в травматической ситуации у людей происходит эффект сужения сознания, его еще называют туннельное сознание. И очень важно выйти за рамки этой конкретной точки, в которую тебя ударило, и посмотреть на это в большем контексте, в новых рамках: с точки зрения своей жизни или своей страны, с точки зрения жизни семьи, общины и так далее. Это то, что относиться к когнитивному каналу, но можно подключать к этому и остальные 5 каналов, для того чтобы прожить эти эмоции, а не подавить их.  

Татьяна Курманова: Как понять, что этот ценный опыт. Вот ветеран пришел с войны, как он может понять, что тот опыт, который у него есть, он может перенести в конструктивное русло?  

Елена Костюк: Иногда человек может сделать это сам, иногда пообщавшись с побратимами, иногда он получает такую мощную поддержку в семье, что достаточно и этого. Но когда человек не справляется, я бы все-таки советовала обращаться в центры, такие как наш, к квалифицированным психотерапевтам, потому что можно назвать эти методы, но это ничего не даст, нужен поводырь, который проведет вас по этим точкам, поможет увидеть себя со стороны и оценить то, что с вами произошло, с другой стороны.

Нелли Селютина: Когда тебе очень плохо, найди человека, которому еще хуже, и помоги ему. Это очень мощный метод, когда ты из жертвы превращаешься в человека, который может решить чужую проблему. Это работает. Именно поэтому многие переселенцы и занимаются волонтерством и другой общественной работой.

Дмитрий Тузов: Я знаю многих переселенцев, которые потеряли все, но начали с нуля и снова стали успешными людьми. В какие стартапы вкладывать энергию, какие перспективные направления, для того чтобы эти люди начали расти?

Елена Костюк: Я думаю, что нужно начинать в тех сферах, которые лично вам греют душу.

Татьяна Курманова: И этому активно способствует общественные организации «Центр развития лидерства», «Центр Занятости Вільних Людей», «STUDENA».

Дмитрий Тузов: Я знаю ситуации, когда многие ребята, которые прошли войну, после возвращения не хотят заниматься какими-то мелочами, а хотят заниматься чем-то более глобальным. То есть люди психологически растут и хотят добиваться больших результатов.

Татьяна Курманова: Наш корреспондент подготовил сюжет о ветеране АТО, который рассказал свою историю, как война помогла ему развить уже присущие у него качества.

Дмитрий Тузов: Если говорить о ресурсах, которые люди приобретают, и те, кто прошел войну, и переселенцы, это, например, уверенность, способность идти на риск, что бы вы еще могли отметить?

Елена Костюк: Главное, что приобретается осознанность. Человек начинает понимать, где будет оправдан риск, а где он будет неоправданной бравадой, которая может привести к непоправимым последствиям.

Также очень важно находится не в позиции жертвы, а в позиции творца. Когда мы открываем в себе эту позицию, мы понимаем, что мы сами художники своего счастья.

Дмитрий Тузов: Сейчас прозвучит рубрика «Рекомендации психолога». Сегодня в ней речь пойдет об особенностях украинского менталитета, которые повышают жизнестойкость нашего народа. Рекомендации созданы на основе материалов, разработанных специалистами Киево-Могилянской академии и Международного медицинского корпуса. Послушаем.

tochy_opory_10.12.jpg

Точки опори // «Громадське радио»
Точки опори

Наши слушатели могут обратиться к психологу Елене Костюк по номерам: 067-109-58-31 и в Славянске — 095-852-44-53.

 

«Громадське радио» советует, где искать помощь в сложных ситуациях.

Этот материал был создан при поддержке International Medical Corps и JSI Research & Training Institute, INC, благодаря грантовой поддержке USAID. Взгляды и мнения, высказанные в этом материале, не должны никоим образом рассматриваться как отражение взглядов или мнений всех упомянутых организаций.

This material has been produced with the generous support of the International Medical Corps and JSI Research & Training Institute, INC. through a grant by United States Agency for International Development. The views and opinions expressed herein shall not, in any way whatsoever, be construed to reflect the views or opinions of all the mentioned organizations.

Если Вы обнаружили ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.